运动后应缓慢放松，避免突然停止导致血液循环不畅。

老年人可以选择低强度的体育活动，如太极、瑜伽或步行，安全性高。

体育运动可以强化核心肌群，纠正姿势，帮助改善驼背和含胸等体态问题。

长期坚持体育运动，例如跑步、游泳或骑自行车，可以增强心肌力量，提高肺活量和氧气供给效率。